VOL.9:「寝る子は育つ」。寝ない子は生活習慣病のリスクが大きく高まる。

トライアスロンのトレーニングなんて行っていると、日々の疲労の蓄積が著しい。だから、トレーニング後の食事はもちろんのこと睡眠にも気を配っている。翌日にできるだけ疲労を持ちこさないためだ。   しかも、「寝る子は育つ」とは昔から言われることだが、睡眠中分泌される成長ホルモン等の物質によって壊れた細胞を修復し、疲労を促し、そしてトレーニング効果が高まる。     ...

VOL.8:体重と睡眠には密接なかかわりがある。運動習慣に加えて、睡眠の質を考えてみる。

日々、何時間の睡眠を取っているだろうか。   睡眠不足は自律神経のアンバランスを生じ、免疫機能を低下させるため、風邪などになりやすくなる。これまでの研究では、睡眠時間が7時間未満の場合では8時間以上の場合と比較して約3倍風邪にかかる可能性の高いことが示されている(Cohenら、2009年)。 一方、20週間の減量プログラムに関する研究(Garauletら、2013年)では、食事を摂る時間帯と減...

VOL.7:若い時の過体重や肥満は将来の生活習慣病を引き起こす。したがって、その対処は早いほうがよい

清涼飲料水やスナック菓子、室内中心の遊び(ゲームやテレビなど)、夜更かし、朝食抜きなどの生活習慣が子どもたちの健康をおびやかしている。特に子ども運動不足や体力低下には目を見張るところがある。   若い時の生活習慣の乱れは、将来の過体重や肥満を引き起こし、大人になってからの生活習慣病を引き起こすため深刻だ。やはり、その改善は若い頃から必要となってきている。   &nb...

ブログに熱心な海老蔵さん、シンガポールで歌舞伎十八番の一つ「嫐」を上演

市川海老蔵氏、シンガポールで歌舞伎公演   今年で2回目となる市川海老蔵シンガポール公演。歌舞伎をもっと身近に感じて頂きたいと始めた「古典への誘い」が今度は世界へ発信していくため2014年11月シンガポールで初公演を行い大成功をおさめた。     そして、今年もマリーナベイサンズのシアターで「EBIZO ICHIKAWA XI’S JAPAN THEAT...

VOL.6:日本人のおよそ3~5人に1人は肥満。この傾向は特に男性で強く、40代~50代で顕著

10月10日。今年の最大目標であるトライアスロン、アイアンマンハワイ(スイム3.8キロ、バイク180キロ、ラン42キロ)に出場予定だ。その後もトレーニングは順調に進み、ヘンプシードの恩恵もあったせいか、すこぶる調子がよい。     ところで、「健康」を考えるとき、何をすべきだろうか。   多くの人は、健康のためにまず食習慣、運動習慣、睡眠、精神ストレ...

番外編・アジア一番のリゾートホテルが東京にオープン

「都市型」ホテルをオープンするのは初   今回も東京訪問について、番外編でお届けします。   2014年12月日本で初めてオープンした「アマンリゾート」のホテル。大手町タワーの33階~38階に位置する別世界の空間。とりわけ、「リゾート」で知られているアマンが「都市型」ホテルをオープンするのは初。アジアでは、トップのリゾートホテルとして有名なアマンですが気になる東京を訪問。 ...

VOL.5:「エルゴジェニックフード」としてアスリートに注目される「ヘンプシード」の未知なる可能性に期待!

これまでの研究報告(Callaway、2004年、Rodriguez-LeyvaとPierce、2010年)によれば、ヘンプシードには心臓循環器系の健康維持や疾患予防、炎症予防、LDL(悪玉)コレステロールの低下、HDL(善玉)コレステロールの増加、血圧の改善、減量などへの有効性が示されているとのことだ。   ただ、実はまだ十分に研究が行われているわけではなく、したがって、その有効性には未知のも...

VOL.4:スーパーフード「ヘンプシード」。長年探していた食品にやっと巡り合えたみたいな

ニュージーランド産のオーガニックヘンプシードを毎朝のパワーミクストボウルに加えて食べるようになった。おいしく食べられるのでさらに朝食が楽しみになった。   「パワーミクストボウル」というのは、これも30年近く僕が朝の習慣として食べているものだ。プレーンヨーグルトにスライスしたバナナをからめ、オートミールやブラン、ドライフルーツ、ナッツや種子類、黒ゴマ、黄粉(大豆)などをミックスしただけのもので、...

VOL.3:毎日のワークアウトに欠かせない新しい食習慣とは?泳いで、漕いで、走るために食べる

泳いで、バイク(自転車)に乗って、走る。これを僕はもう30年近く続けている。3つのワークアウトのうち、一つは必ず毎日欠かすことがない。おかげで30年分の年齢を重ねてはいるものの、これまで何とか健康で、おそらく同じ年代よりもずっと体力はあるほうだろう。   今のように暑く太陽が照りつける季節は、外で泳いでバイクに乗って走ることができれば最高だ。冬の寒い日などは室内のスイミングプールで泳ぐ。雨の日は...

VOL.1:健やかな心と体は「朝の習慣」から始まる。これで一日のあり方がほぼ決まる。

プロローグ:VOL.1:健やかな心と体は「朝の習慣」から   朝、早くに目が覚める。玄関のサンダルに足を無造作につっこみ、山の向こう側から朝陽が昇ろうとする気配を背中に感じながら、海までまっすぐに続く小道を歩く。   まだ誰もいない浜辺。青く広がる海。波打ち際まで行って海を眺める。近くに江ノ島が見える。遠くには富士山がかすんで見える。沖で魚が一匹跳ねた。その飛沫が一瞬、顔を出し...
鈴木春信-お仙と菊之丞とお藤

浮世絵師・鈴木春信の美人画としてモデルデビュー!元祖看板娘は浅草寺境内の楊枝屋「柳屋のお藤さん」

江戸時代版・会いにいけるアイドル   浅草は現在も江戸の風情を残していて、ぶらぶら散策するのが楽しい町ですよね。当時は「浅草寺へお参りに行く」というのを口実に、浅草寺の参拝後にご飯を食べるのを楽しんだり、見世物小屋や大道芸を見たり、浅草名物の買い物や、吉原遊郭、歌舞伎を楽しんでいたようです。   浅草寺の境内裏手にあたる「奥山」と呼ばれる地域は、見世物小屋・大道芸など様々な興行...

人気の日本のアンティーク家具や装飾品が豊富に揃うフィルモア街「蔵屋」は日本文化のショールーム

クールジャパンはアニメや和食だけではありません。   人気の日本のアンティーク家具や装飾品が豊富に揃うフィルモア街「蔵屋」は日本文化のショールーム。   明治大正時代に作られた多くのアンティーク日本家具(水屋、衣装箪笥、階段箪笥)などが豊富に揃う「蔵屋」。日本でも最近アンティークの良さが見直されていますが、海外では以前より大変人気があります。ここ「蔵屋」はニューヨークタイムズな...

2015年のタイフェス、代々木公園でリトルタイランドを体感(後半)

2015年のタイフェスが終了して  2015年のタイフェス、代々木公園でリトルタイランドを体感(前半)の続きになります。 タイフェスの熱も冷めやらぬうちに、週明けました! さあ、頑張って参りましょう! で、先日のつづきなのですが、マーケティング視点でいえば“ちょっといいもの以上”な製品は、販売を完全目的にした売上至上思考からすると本来、タイフェスではあてはまらないでしょう。   た...

2015年のタイフェス、代々木公園でリトルタイランドを体感(前半)

タイフェスティバル2015   毎年恒例のタイフェスティバル2015、人呼んで“タイフェス”が開催された。昨年度は来場者数のべ35万人以上という驚異的な成長ぶりで、本年度で16回目を迎え、外国系のイベントではかなり老舗感さえあるビッグイベントだ。   本年度はタイ王国プロジェクトである「プミポン国王陛下と王室プロジェクト・タイのお米とくらし展 (タイお菓子作り実演、竹細工の実演...
足を運べば運ぶほど味のある街、浅草の魅力と外国人

足を運べば運ぶほど味のある街、浅草の魅力と外国人

今まで気がつかなかった浅草の魅力   生まれてから、山手線の軌道を時計として例えると、10時〜3時(大塚—秋葉原間)の間の方面にほとんど行ったことがなかったのである。しかも、ことさら、浅草へ足を運んだのは両手で数えるまでもない程度でほとんど知らない土地であった。しかし、ここ数ヶ月、商用ができたことで、浅草にたびたび訪問することになった。そんなふとした縁から俄然興味がでてきたのである。 &nbs...